Дұрыс тамақтану және отбасылық тамақтануды ұйымдастыру бойынша ұсыныстар

Дұрыс тамақтану және отбасылық тамақтануды ұйымдастыру бойынша ұсыныстар

Құрметті ата-аналар, дұрыс тамақтану сіздің балаңыздың денсаулығының негізі болып табылады. Біз сізге отбасында дұрыс тамақтану әдеттерін қалыптастыруға көмектесетін бес қарапайым кеңес дайындадық.
 1. Өнімдердің әртүрлілігі

Көкөністер, жемістер, дәнді дақылдар, ет, балық, сүт өнімдері және Өсімдік майларын қоса алғанда, баланың диетасының әртүрлілігін қамтамасыз етіңіз. Ыдыс-аяқ пен моно диеталардың монотондылығынан аулақ болуға тырысыңыз.

2. Тамақтану режимі

Үш негізгі тағамнан (таңғы ас, түскі ас, кешкі ас) және екі тағамнан тұратын нақты тамақтану режимін орнатыңыз. Тамақтану арасындағы жүйелілік пен аралықты шамамен 3-4 сағат бойы сақтау маңызды.

 3. Тәттілер мен фаст-фудты шектеу

Қант, кондитерлік өнімдер, газдалған сусындар мен өңделген тағамдарды тұтынуды азайтыңыз. Есіңізде болсын, дәмді десерттер сирек кездесетін тағам ретінде ұсынылады.

4. Жеке мысал келтіріңіз

Бала сізге қарап үйренеді. Егер сіз өзіңіз жаңа піскен көкөністер мен пайдалы тағамдарды ұнатсаңыз, нәресте сіздің жолыңызға түсуі мүмкін. Салауатты өмір салтының үлгісі болыңыз.

 5. Бірлескен тамақтану

Бір-біріңізбен сөйлесуге ерекше назар аудара отырып, бүкіл отбасыңызбен үстелге жиналыңыз. Түскі немесе кешкі ас отбасылық байланыстарды нығайтуға және тамақтану мәдениетін тәрбиелеуге ықпал ететін жағымды отбасылық рәсімге айналады.

Бұл кеңестер кішкентайларыңыздың денсаулығы мен әл-ауқатын қамтамасыз ететін дұрыс тамақтану әдеттерін қалыптастыруға жағдай жасауға көмектеседі.